Nově vybudovaný sál vám nabízí příjemné prostředí pro cvičení ve skupinových i individuálních lekcích. Zaměřujeme se především na cvičení Pilates a lekce s využitím BOSU.
| Pondělí | 17:00 | Pilates | Kurz |
| 18:00 | Bosu bodyform | Otevřená hodina | |
| 19:00 | Pilates | Kurz | |
| Středa | 18:30 | Pilates | Kurz |
| Čtvrtek | 08:00 | Pilates | Kurz |
| 17:00 | Pilates | Kurz | |
| 18:00 | Kruhový trénink | Otevřená hodina |
Počet klientů v kurzu je omezen na 12, proto je více prostoru pro detailní vysvětlení a nácvik správného provedení cviků s přihlédnutím ke zdravotním problémům, svalovým dysbalancím každého z klientů. Kurz navštěvuje uzavřená skupina klientů, proto je možné postupně rozšiřovat zvládnuté základy této metody až k obtížnějším cvikům.
Pro všechny, kteří z pracovních či časových důvodů nemohou pravidelně navštěvovat kurzy cvičení pilates, nabízíme lekce pilates formou otevřených lekcí. Délka lekce je 55 minut.
Nevýhodou oproti kurzu je větší kapacita osob na lekci a stále se měnící skupina klientů rozdílné úrovně pokročilosti.
Bosu balance trainers, pěnové válce, pilates kruhy, velké míče, overbally, flex bandy, spine correctory, jednoruční činky, Ron Fletcher ručníky, zátěžové míčky.
Odvětrání vzduchotechnikou o výkonu 5000 m³/hod.
| Otevřené lekce | |
|---|---|
| Pilates | 115 Kč / 1 lekce |
| Bosu | 115 Kč / 1 lekce |
| Vstupovka | 1000 Kč (10 vstupů) |
| Kurzy (dle počtu lekcí) | |
|---|---|
| Pilates | 105 Kč / 1 lekce |
| Bosu Pilates | 105 Kč / 1 lekce |
| Spine corrector | 130 Kč |
| Soukromá lekce | |
|---|---|
| Pro 1 osobu | 400 Kč / 1 lekce |
| Pro 2 osoby | 500 Kč / 1 lekce |
Otevřené lekce si můžete rezervovat na 775 557 718.
Pravidla rezervace a storno poplatků:Na otevřenou lekci si můžete rezervovat místo telefonicky nebo osobně na recepci až 3 týdny dopředu. Zrušení rezervace je nutné nejpozději do 12 hod. V den konání lekce, pro dopolední hodiny den předem. Pokud rezervovanou lekci nezrušíte nebo zrušíte pozdě, bude vám účtován storno poplatek 50,- kč.
Předplatné:Na otevřené lekce je možné zakoupit předplacenou vstupovku v hodnotě 10 otevřených lekcí. Můžete ji využít na pilates, bosu a bosu cardio.
Podmínky pro uplatnění slevy:Vstupovka má omezenou platnost. Pro klienty, kteří mají zaplacený některý z kurzů je platnost vstupovky omezena na 3 měsíce. Během 3 měsíců ode dne prvního vstupu musíte vychodit všechny vstupy. Nevychozené vstupy propadají, nelze je převést do dalšího období. Pro klienty, kteří nechodí do žádného kurzu a využívají pouze otevřených hodin je platnost vstupovky omezena na 2 měsíce. Během 2 měsíců ode dne prvního vstupu musíte vychodit všechny vstupy. Nevychozené vstupy propadají, nelze je převádět do dalšího období.
Chcete získat vypracované tělo s pevnějšími a pružnějšími svaly? Chcete se zbavit chronických bolestí zad, páteře a kloubů způsobených vadným držením těla a cítit se lépe? Chcete být v lepší kondici pro rekreační sporty nebo zlepšit svoji výkonnost ve vrcholovém sportu? Rádi vám pomůžeme dosáhnout těchto cílů pravidelným cvičením metody pilates.
Joseph Hubertus Pilates (1880 - 1967) vytvořil systém cvičení, jehož podstatou je souhra těla a mysli. Inspiroval se ve starých kulturách. Každý pohyb vychází ze zpevnění středu těla "powerhouse" (centrum síly). Důraz je kladen na koncentraci a kontrolu nad plynule prováděným pohybem a koordinaci dechu a pohybu. Kvalitní, přesné a vědomé provedení pohybu je vždy důležitější než počet opakování a rozsah pohybu. Čím lépe si cvičení pilates osvojíte, tím lépe budete vnímat svoje tělo nejen při cvičení, ale i v běžných každodenních aktivitách.
Pravidelné cvičení pilates vám pomůže zpevnit celé tělo, získat pevnější, průžnější svaly. Zbaví vás špatných návyků držení těla a tím pomůže odstranit chronické bolesti zad a kloubů. Zlepší vaši celkovou kondici a koordinaci. Pomůže vám aktivovat hluboký stabilizační systém, posílí svaly pánevního dna, je prevencí proti inkontinenci, proti opakovaným zraněním. Pravidelným cvičením také odbouráte psychický stres.
Cvičení pilates je vhodné pro získání a udržení kondice v jakémkoli věku. Pro mladé, starší, fyzicky aktivní i méně aktivní jedince.
BOSU Balance Trainer je skvělou pomůckou, která pomocí cviků, zaměřených na udržení rovnováhy v nejrůznějších pozicích, zpevní a posílí celé tělo. Zároveň má velký vliv na zlepšení nervosvalové koordinace při provádění nejrůznějších sportovních aktivit i aktivit každodenního života.
Cvičení na bosu klade nároky nejen na fyzickou stránku, ale stejně tak je nezbytné plné soustředění na prováděný pohyb. Cvičení může být fyzicky velmi náročné, ale při správné zvolené obtížnosti cviků je vhodné pro klienty všech věkových kategorií s různou úrovní fyzické kondice.
Název bosu vznikl jako zkratka pro "both sides up" tedy v překladu "obě strany nahoru". Cviky lze provádět na průžné kopuli i na obrácené tvrdé platformě. Tuto pomůcku můžete u nás vyzkoušet v lekcích bosu bodyform a bosu cardio.
Lekce jsou zaměřeny na udržení a zvýšení fyzické kondice, posílení středu těla, vytvarování problémových partií, redukci hmotnosti. Ke cvičení využíváme BOSU Balance Trainer, jednoruční činky, overbally, pilates kruhy.
Lekce probíhají formou otevřených lekcí. Kapacita je omezena na 10 cvičících. Délka jedné lekce je 55 minut.
Lekce s využitím pomůcky BOSU Balance Trainer. Lekce je zaměřena na zvýšení a udržení fyzické kondice, redukci hmotnosti, stimulaci kardiovaskulárního systému. V průběhu lekce se tepová frekvence pohybuje v aerobní i anaerobní zóně.
Lekce probíhají formou otevřených lekcí v kombinaci s cvičením pilates. Kapacita je omezena na 10 cvičících. Délka jedné lekce je 55 minut.
Na základě vaší aktuální úrovně fyzické kondice, zdravotních omezení, vašich požadavků a časových možností stanovíme cíle, kterých se budeme snažit společně dosáhnout. Součástí první lekce je taky vstupní diagnostika držení těla, svalových dysbalancí, flexibility a tělesné zdatnosti.
Skladba cviků je založena na principech metody pilatess využitím lehkého equipmentu (pilates kruh, pěnový válec, stability ball, overball, flex band), dále využíváme pomůcky BOSU Balance Trainer, spine corrector, jednoruční činky. Pokud dáváte přednost cvičení na posilovacích strojích, můžeme vám nabídnout osobní trénink v posilovně.
Soukromé lekce jsou vhodné pro všechny, kteří upřednostňují individuální péči a soukromí, mají specifické požadavky nebo zdravotní omezení.